The Flickr Alimentazione Image Generatr

DSC_8327

DSC_6895

DSC_6896

di Gennaro Oricchio - Il metabolismo è un processo complesso che influisce sul nostro livello di energia, sulla gestione del peso e sulla salute in generale. Spesso sentiamo parlare di "sbalzi metabolici" o di persone che hanno un metabolismo "veloce" o "lento". Ma cosa significa davvero tutto ciò? In questo articolo, esploreremo diverse strategie che puoi adottare per sbloccare il tuo metabolismo e aumentare il tuo livello di energia.

1/7. Mangia una colazione sana:Inizia la tua giornata con una colazione bilanciata e nutriente. Questo fornirà energia al tuo corpo e stimolerà il tuo metabolismo. Assicurati di includere proteine, carboidrati complessi e grassi sani nella tua colazione. Evita i cibi ricchi di zuccheri raffinati, poiché possono causare picchi glicemici seguiti da cali di energia.

2/7. Fai attività fisica regolarmente:L'esercizio fisico è un ottimo modo per accelerare il tuo metabolismo. L'attività aerobica come la corsa, il nuoto o la bicicletta può aiutare a bruciare calorie e ad aumentare la tua frequenza cardiaca. L'allenamento con i pesi è altrettanto importante, poiché costruisce muscoli che richiedono più energia per mantenere il loro metabolismo attivo.

3/7. Bevi abbastanza acqua:L'acqua è essenziale per un metabolismo sano. Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno per mantenerti idratato. L'acqua può aiutare a regolare il tuo appetito, migliorare la digestione e facilitare il processo di eliminazione delle tossine dal tuo corpo.

4/7.

www.cilentano.it/come-sbloccare-il-metabolismo-strategie-...

Le malattie metaboliche sono un gruppo di disturbi che colpiscono il metabolismo del corpo, influenzando il modo in cui il corpo utilizza e converte i nutrienti. Alcune delle malattie metaboliche comuni includono il diabete, l'obesità, l'iperlipidemia (livelli elevati di lipidi nel sangue), la sindrome metabolica e l'insufficienza renale cronica. Una dieta adeguata può aiutare a gestire queste condizioni e migliorare la salute complessiva. Ogni persona è unica, la dieta deve essere personalizzata in base alle esigenze individuali. Linee guida generali che possono essere utili per le persone con malattie metaboliche. Di seguito sono riportati alcuni punti chiave:

1/8. Controllo delle porzioni:Mangiare porzioni moderate e bilanciate può aiutare a mantenere un peso sano e controllare la glicemia, i livelli di colesterolo e altri fattori metabolici.

2/8. Carboidrati complessi:Favorire carboidrati complessi come cereali integrali, legumi, verdure e frutta anziché carboidrati raffinati e zuccheri semplici. Questi alimenti rilasciano glucosio nel sangue in modo più lento, evitando picchi di zuccheri nel sangue.

3/8. Fibra:Una dieta ricca di fibre può aiutare a controllare la glicemia e i livelli di colesterolo. Includere alimenti come verdure, frutta, legumi e cereali integrali.

4/8. Grassi sani:Ridurre l'assunzione di grassi saturi e trans e optare per grassi sani come acidi grassi omega-3 (presenti in pesci grassi, semi di lino, noci) e grassi monoinsaturi (come

www.cilentano.it/dieta-per-le-malattie-metaboliche/

di Gennaro Oricchio - La calcolosi biliare è una condizione in cui si formano calcoli o pietre nella cistifellea o nei dotti biliari. La dieta per la calcolosi biliare, può aiutare a prevenire la formazione di ulteriori calcoli biliari e a gestire i sintomi associati. La dieta per la calcolosi biliare può variare in base alle esigenze individuali. È importante consultare sempre un medico o un biologo nutrizionista prima di apportare modifiche significative alla propria dieta.

Linee guida generali:

1/7. Ridurre l'apporto di grassi saturi:Limitare l'assunzione di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, come carne rossa grassa, burro, formaggio, panna e alimenti fritti. Preferire fonti di proteine magre come pollame senza pelle, pesce e legumi.

2/7. Aumentare l'assunzione di fibre:Le fibre alimentari possono aiutare a prevenire la formazione di calcoli biliari. Consumare cibi ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi.

3/7. Limitare il consumo di alimenti ad alto contenuto colesterolo:Ridurre l'assunzione di alimenti come carni grasse, uova, frattaglie e latticini interi.

4/7. Favorire i grassi sani:Scegliere fonti di grassi sani, come olio d'oliva, olio di semi di lino, avocado e noci. Questi grassi possono contribuire a ridurre l'infiammazione e promuovere la salute della cistifellea.

5/7. Bere molta acqua:Mantenere un adeguato apporto di liquidi può essere utile per prevenire la formazione di calcoli biliari.

www.cilentano.it/dieta-calcolosi-biliare/

di Gennaro Oricchio - Il linfedema degli arti inferiori è una condizione caratterizzata da un accumulo di liquido linfatico nelle gambe e nei piedi. La gestione del linfedema degli arti inferiori richiede un approccio multidisciplinare che coinvolge un medico specializzato, un fisioterapista e un biologo nutrizionista. La dieta per il linfedema degli arti inferiori può essere parte integrante di un piano di trattamento globale e può contribuire a ridurre l'infiammazione e l'accumulo di liquidi nel corpo. Di seguito sono riportate alcune linee guida generali per una dieta adatta al linfedema degli arti inferiori:

1/6. Ridurre l'apporto di sodio:Il sodio può causare ritenzione idrica, quindi è importante limitare l'assunzione di sale nella dieta. Evitare alimenti ad alto contenuto di sodio come cibi pronti, snack salati, insaccati e alimenti in scatola. Leggere attentamente le etichette alimentari per individuare il contenuto di sodio negli alimenti confezionati.

2/6. Aumentare l'assunzione di frutta e verdura:Frutta e verdura sono ricche di antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo. Scegliere varietà colorate come spinaci, cavoli, carote, fragole, mirtilli e agrumi.

3/6. Favorire cibi ricchi di potassio:Il potassio può aiutare a bilanciare i livelli di sodio nel corpo e promuovere l'eliminazione dei liquidi. Alimenti ricchi di potassio includono banane, patate dolci, avocado, meloni, agrumi e spinaci.

4/6.

www.cilentano.it/dieta-per-linfedema-degli-arti-inferiori/

di Gennaro Oricchio - La disintossicazione dallo zucchero può essere un processo sfidante, ma è possibile adottare alcune strategie per ridurre gradualmente la dipendenza da questo alimento. Ecco alcuni suggerimenti:

1/10.Riduci gradualmente il consumo di zucchero: Inizia lentamente a ridurre la quantità di zucchero che consumi quotidianamente. Ad esempio, puoi diminuire lo zucchero aggiunto al caffè o al tè, evitare bevande zuccherate e limitare l'assunzione di dolci.

2/10.Leggi le etichette degli alimenti: Molte volte lo zucchero è presente in alimenti insospettabili, come salse, condimenti e cibi confezionati. Leggi attentamente le etichette degli alimenti e cerca alternative con meno zucchero o senza zucchero aggiunto.

3/10.Scegli alimenti integrali: Concentrati su alimenti integrali e non processati, come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani. Questi alimenti forniscono nutrienti essenziali e ti aiutano a sentirsi sazi più a lungo, riducendo la voglia di zucchero.

4/10.Aumenta l'assunzione di proteine e grassi sani: Le proteine e i grassi sani possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo e a controllare meglio l'appetito. Include alimenti come carne magra, pesce, uova, latticini a basso contenuto di grassi, noci, semi e oli sani nella tua dieta.

5/10.Scegli carboidrati complessi: Opta per carboidrati complessi, come cereali integrali, legumi e verdure, anziché carboidrati semplici come pane bianco, pasta raffinata o dolci.

www.cilentano.it/come-disintossicarsi-dal-cibo-con-zucche...

Installazione, sagome di carta , riso, timer

Installazione, sagome di carta , riso, timer

Installazione, sagome di carta , riso, timer

Installazione, sagome di carta , riso, timer

Installazione, sagome di carta , riso, timer

Dal momento che il cibo di cui ci nutriamo diventa parte di noi e qualunque cosa venga consumata in forma di cibo, aria e acqua ha un effetto sottile sulla salute del nostro organismo, ne risulta che per avere un corpo sano e una mente calma ed equilibrata, abbiamo bisogno di cibo della stessa natura e di preparalo in modo da preservare tali proprietà.

Un’importante forza vitale da considerare è il prana di cui sono ricchi gli alimenti freschi e gli ortaggi coltivati con metodi naturali, mentre alimenti surgelati e inorganici oppure ortaggi coltivati artificialmente hanno una scarsa forza pranica. Inoltre, anche ai cibi sono applicate le tre qualità rajas, sattva, tamas. Il cibo sattvico è quello che non disturba l’equilibrio e l’armonia del corpo e della psiche e sviluppa forza, amore e felicità.

“I cibi che accrescono la lunghezza vitale, la forza fisica, la buona salute, la felicità e la piacevolezza, saporiti, teneri, nutrienti, gradevoli sono cari a quelli che partecipano del sattva” (B.G. XVII.8)

La scelta del cibo in base alla costituzione ayurvedica
Nell’universo tutto è correlato al punto che addirittura i sei sapori degli alimenti classificati nell’ayurveda:
dolce, salato, aspro, pungente, amaro, astringente,sono in stretta relazione con i cinque elementi:
terra, acqua, fuoco, aria, etere

e con i tre dosha:
vata, pitta, kapha.

- sapore dolce:
terra + acqua (zuccheri, amidi)
- sapore salato:
acqua + fuoco (sale

www.vittorioballato.com/2023/01/16/alimentazione-e-costit...

Ibis sacro (Threskiornis aethiopicus) quasi come animale domestico ...

Sacred ibis (Threskiornis aethiopicus) almost as a pet ...

La vista è fondamentale per la nostra vita quotidiana. Il 75% della popolazione ha qualche tipo di difetto visivo più o meno importante e i difetti visivi più seri colpiscono oltre il 70% delle persone di età superiore ai 65 anni. I più comuni sono presbiopia, miopia, astigmatismo, cataratta, ipermetropia, ecc. Secondo gli esperti di www.clinicabaviera.it, una delle aziende leader in Europa nel settore dell'oftalmologia, una dieta ricca di vitamine e nutrienti rafforza la vista e può ritardare o addirittura prevenire alcune malattie degli occhi. La verdura e la frutta sono essenziali a questo scopo, ma non sempre questo viene considerato: si stima infatti che il loro consumo in Italia sia diminuito di oltre il 40% negli ultimi cinquant'anni. Un italiano su quattro ammette di non consumare la quantità giornaliera raccomandata.

Una dieta ricca di antiossidanti, alimenti con Omega 3, vitamine C, E e A può rallentare i segni dell'invecchiamento perché agisce contro la formazione dei radicali liberi e aiuta la vista rallentando la perdita di acutezza visiva, diminuisce la pressione nell'occhio legata al glaucoma, riduce il deterioramento della retina e la comparsa della cataratta. Un buon modo per assumere gli alimenti più adatti alla vista è bere un frullato o uno "smoothie", che sono fondamentalmente la stessa cosa, solo che a quest'ultimo viene aggiunto un elemento congelato, la frutta stessa a cubetti o del ghiaccio.

www.bonvivre.it/2022/10/salute/ecco-i-frullati-migliori-a...

Ormai è risaputo: la dieta chetogenica, oltre ad essere benefica per la linea, rappresenta, con un adeguato supporto medico, anche un efficace strumento terapeutico per combattere diverse patologie. Studi e ricerche, sempre più numerosi, dimostrano che i grassi, alla base dell’alimentazione chetogenica, costituiscono un nutriente fondamentale per l’organismo; indispensabile per la corretta metabolizzazione di vitamine e minerali che, altrimenti, non verrebbero assimilati. Basti pensare che il calcio viene assorbito correttamente solo in presenza di grassi saturi, per questo l’osteoporosi compare facilmente in persone che praticano per lungo tempo diete ipocaloriche. Molte vitamine sono liposolubili, come la A, D, E, ovvero necessitano dei grassi per svolgere le loro funzioni benefiche sull’organismo, prima tra tutte quella antiossidante, indispensabile per proteggere le cellule dei radicali liberi.

Chiaramente, i grassi non sono tutti uguali, dunque, vengono assimilati in modi diversi dall’organismo. Si distinguono in grassi: saturi, monoinsaturi e polinsaturi (a seconda degli atomi di idrogeno); e, in base alla loro lunghezza: a catena corta, media o lunga (a seconda del numero di atomi di carbonio da cui sono composti). In genere, si presentano sotto forma di trigliceridi, ovvero tre acidi grassi uniti da una molecola di glicerolo.

www.bonvivre.it/2022/04/salute/con-la-dieta-chetogenica-i...

La cellulite è da sempre il bersaglio di tante battaglie che coinvolgono le donne di tutte le età. C'è poco da fare, la buccia d'arancia proprio non ci piace e nel profondo continuiamo a sperare che esista un prodotto miracoloso in grado di far scomparire tutto come per magia. Abbiamo due notizie da darti, una cattiva e una buona...da quale vuoi iniziare?

Iniziamo con la notizia che non ti piacerà: non basterà stendere una crema dalle tanto decantate proprietà per ottenere in qualche passata una pelle liscia come la seta. Dobbiamo essere realisti e comprensivi verso noi stessi e verso il nostro corpo. La pelle perfetta, almeno con il significato che viene attribuito a ''perfezione'' al giorno d'oggi, non esiste.

Quello che invece possiamo fare, e su cui indirizzare i nostri sforzi, è comprendere la visione di Salute per l'Ayurveda e perseguendo questo obiettivo, migliorare la nostra risposta fisica, ridurre la manifestazione degli squilibri dei Dosha (la cellulite è tra questi) e ripristinare il completo e corretto funzionamento di tutti i nostri tessuti.

La visione Ayurvedica

In Ayurveda, la cellulite è collegata innanzitutto allo squilibrio del Dosha Vata, responsabile di movimento e circolazione. Si manifesta quando c’è un ristagno linfatico e circolatorio dovuto all’accumulo di tossine. Nella maggior parte dei casi, questo accumulo è la conseguenza del cattivo funzionamento di Agni, il nostro fuoco digestivo, incapace di assimilare in modo corretto il cibo.

www.ayurveda-bergamo.it/wordpress/cellulite-il-punto-di-v...